最終更新: 2026-08-14T20:54:15+00:00
出荷目安の詳細はこちら内容詳細マラソンエリート選手は足の筋肉で地面を蹴り出すのではなく、体を弾ませる能力に長けている！鍵はヒラメ筋とアキレス腱の筋腱スティフネス！速く走れば接地時間は自然に短縮。パワーとは「力×時間」。接地時間が短くなるぶん、力を大きく出せないと体が着地衝撃に負ける。鍵は腹圧！思い込みや経験則を徹底排除！最新の有益な研究論文を多く引用。最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授。目次 : サブスリーは100人中たった3人の超難関？—マラソンの素質とはドン亀と練習を継続する力/ ジョグの基本距離は7kmの倍数に設定せよ—スピード設定は大切、ジャンクマイルズになってはならない/ 走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解—避けるべきは日々のランニングの気づかぬ悪習慣/ ランニング障害と走り方の癖には明確な関連性がある—仙骨意識を持てばおのずと推進力が増す/ ランニングエコノミーは実は専門家も見た目で評価できない—長距離走のランニングフォームは冗長性が大事/ ランニング時の筋肉の繊細なオンオフを筋トレで鍛えられるのか？—マラソンにおける筋トレやストレッチの有用性を検証する/ マラソンを走る上で股関節筋群の筋力は無関係だった—腹圧で体をバウンドさせろ/ 体のバネは筋肉ではなく腱から生まれる—落とした体が跳ねる「接点」を磨け/ 縁の下の力持ちヒラメ筋はマラソンで最も働き屋—アキレス腱のバネ力を最大に生かせ/ 足の着地が手打ちならぬ「足打ち」にならないようにする—キャッチ＆リリースする感覚を学べ〔ほか〕